Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

Kompleksy gimnastyki oddechowej są stosowane w ostrym zapaleniu oskrzeli stihanii na etapie wyzdrowienia.

Kiedy obturacyjne zapalenie oskrzeli zaleca się wykonywać gimnastykę oddechową, poprawa wydzielania plwociny, specjalne ćwiczenia przeznaczone dla dzieci.

Autorskie metody zapalenia oskrzeli

Aby przywrócić funkcję oddechową, stosowane są autorskie metody, zespoły specjalnie opracowanych ćwiczeń.

Najlepsze metody, potwierdzone przez praktykę, to gimnastyka Strelnikova, metody Buteyki, Yuri Vilunas.

Oddychanie na Strelnikovej

Gimnastyka Strelnikova dla płuc pomaga w obturacyjnym, przewlekłym zapaleniu oskrzeli w okresie rekonwalescencji.

Zadaniem kompleksu jest maksymalizacja zaangażowania przepony w proces muskulacyjny z powodu ostrego, ostrego wdechu. Wydech z powodu techniki tego autora jest niezauważalny, prawie niesłyszalny.

Gimnastyka Strelnikova ma przeciwwskazania związane ze wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej z wymuszoną inspiracją. Ostre oddechy są przeciwwskazane w zakrzepowym zapaleniu żył, uszkodzeniu mózgu, kręgosłupie, nadciśnieniu, wysokim ciśnieniu wewnątrzgałkowym.

Wykonuj ćwiczenia na Butejce

Autor techniki rozważa głęboki oddech - hiperwentylację, zjawisko dobrze znane medycynie - przyczynę chorób narządów oddechowych.

Autor techniki proponuje zmniejszenie głębokości oddychania w leczeniu chorób płuc.

Aby to zrobić, musisz się zrelaksować, co automatycznie prowadzi do zmniejszenia głębokości oddechu. Musisz oddychać przez nos.

Metoda Butejki pozwala radzić sobie z flegmą, kaszlem, uczy kontrolować oddychanie, leczy choroby narządów oddechowych, serca, pozytywnie wpływa na metabolizm w ogóle.

"Tchnienie oddechu" - gimnastyka Yuri Vilunasa

Autor zaleca płytki oddech z krótkimi wdechami i długimi wydechami.

Metoda została opracowana, z powodzeniem zastosowana przez autora przeciwko cukrzycy, ale jak się okazało, "szlochający oddech" pomaga w wielu chorobach, szczególnie w pozytywnych doświadczeniach w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli.

Metoda Vilunas służy do celów prewencyjnych, do tego potrzebne są:

  • wdychać przez usta - powierzchowne, spokojne, płytkie;
  • wydychać powietrze na krótko, ostro z odgłosami "ha" dochodzącymi z gardła;
  • następnie trwa przerwa 3 sekund.

Tak więc oddychaj 1 minutę, czyli jedna sesja. Sesje można wielokrotnie powtarzać w ciągu dnia.

Dowiedz się o terapeutycznym masażu z zapaleniem oskrzeli w naszym artykule Masaż z zapaleniem oskrzeli.

Ćwiczenia oddechowe z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli

W obturacyjnym zapaleniu oskrzeli przydatne jest wykonywanie ćwiczeń, które rozluźniają przeponę, łagodzą napięcie mięśni oddechowych.

W tym celu należy wykonać długi wydech.

Aby wydłużyć wydech, pacjent powinien wykonać normalną inhalację, a następnie wydychać przez słomę, która została zanurzona w wodzie. Ćwiczenie wykonuje się przez 15 minut.

Gimnastyka odwodnienia

W celu rozładowania plwociny podczas zapalenia oskrzeli wykonuje się ćwiczenia poprawiające odprowadzanie oskrzeli.

№1. Stojąc, wdychając kilka kont (3-6), wydychaj więcej kont (4-7).

№2. Zajmij pozycję na brzuchu, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Delikatnie podnieś swoje ręce inspiracji, w najwyższym punkcie dotarcia do nich, a następnie podczas wydechu, znów leżeć na plecach.

№3. Połóż się na plecach. Jedna ręka jest rozciągnięta wzdłuż ciała, druga jest za głową. 1 minutę, aby zmienić pozycję rąk, bez oddechu.

№4. Połóż się na plecach, robiąc oddech, podnosząc ramiona. Po wydechu przyciśnij kolana do klatki piersiowej, pomagając rękami.

№5. Wykonuj podnoszenie miednicy z pozycji leżenia zgiętej na nogach kolan. Wdychanie podczas ruchu miednicy w górę, wydech podczas obniżania miednicy.

№6. Z pozycji leżącej na wydechu usiądź, pomagając ostrej fali rąk, aby dotknąć stóp. Wdychaj, powracając do pozycji wyjściowej.

7. Połóż się na brzuchu. Kilka razy zginać w dolnej części pleców, podnosząc skrzynię. Wdychanie na wzroście, wydech - z ruchem powrotnym.

Ćwiczenia na świszczący oddech

Dyspnea z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli usuwana jest przez gimnastykę "łkania oddechu" wzdłuż Vilunas. Dziecko powinno zostać poproszone o oddychanie ustami. Oddech powinien być wystarczająco głęboki, ale nie przez siłę. Następnie musisz wydać długi wydech z dźwiękiem "pf" bez napięcia, usta są zrelaksowane, lekko uchylone.

W leczeniu obturacyjnego zapalenia oskrzeli u dzieci należy zastosować kompleks ćwiczeń oddechowych na preparacie Buteyki. Gimnastyka terapeutyczna za pomocą tej metody, po prostu obniżając głębokość oddychania, może zapobiec atakowi duszności w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli.

Aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia obturacyjnego zapalenia oskrzeli u dorosłych, zobacz nasz artykuł Obturacyjne zapalenie oskrzeli: leczenie u dorosłych.

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli u dzieci

Autorskie ćwiczenia oddechowe w Butejce stosowane w leczeniu zapalenia oskrzeli, bardzo przydatne dla dzieci, uczą ich kontrolowania oddechu, oddychania przez nos. Dzieci szybko uczą się ćwiczeń, dobrze postrzegają technikę w grze.

Przykładem lekcji na temat Butejki może być czytanie tekstu. Konieczne jest przeczytanie tekstu bez rozpoczynania frazy hałaśliwym natchnieniem, a podczas czytania nie powinno być widać, że osoba oddycha.

Metoda zachęca dziecko do świadomej kontroli głębokości jego oddechu.

Aby trenować oddychanie, dziecko, po zrobieniu normalnego płytkiego wydechu, musi zacisnąć nos palcami, zamknąć usta i nie oddychać, ilu będzie, bez wysiłku.

Wydech po opóźnionym oddychaniu powinien być wolny.

Opóźnienie oddechu może wynosić 10 sekund, 15 sekund, w odpowiednim czasie czas trwania opóźnienia naturalnie wzrośnie. Ważne jest, aby nauczyć dziecko obserwować oddychanie, oddychać przez nos.

Dowiedz się o innych sposobach leczenia zapalenia oskrzeli u dzieci w naszym artykule Objawy, leczenie zapalenia oskrzeli u dzieci poniżej 5 lat.

Ćwiczenia oddechowe po zapaleniu oskrzeli

Po ostrym zapaleniu oskrzeli warto wykonywać ćwiczenia, aby w końcu pozbyć się kaszlu, zadyszki, oczyścić płuca z pozostałości śluzu w oskrzelach.

Oddychaj przez nos, powtórz ćwiczenie 8 razy:

  1. Weź oddech - ręce na bok, wydychając, ręce niżej.
  2. Ręce po bokach, wdech - wydech, przytul się za ramiona.
  3. Weź kij gimnastyczny, aby dostać się za plecy. Oddychając, odchylając się do tyłu, wydychając, prostując, a następnie, bez zatrzymywania się, pochylaj się do przodu.
  4. Weź kij gimnastyczny, trzymaj go przed sobą. Odetchnął, podniósł ręce, przykucnął, kładąc stopę na palcach od tyłu. Wydychając, powróć do pierwotnej pozycji.
  5. Czy przysiady, dotykając podłogi rękami na wydechu, wdychając wyprostowanie, unosząc dłonie.

Do treningu mięśni oddechowych, zwiększenie pojemności płuc dla dzieci są bardziej prawdopodobne, aby oferować takie zabawki jak gwizdek, trąbka, gry z pompowania piłek, dmuchanie kurz urojonej.

Gimnastyka dla dorosłych z przewlekłym zapaleniem oskrzeli

Ćwiczenia gimnastyki oddechowej dla przewlekłego zapalenia oskrzeli mają na celu zwiększenie długości wydechu, zwiększenie napięcia mięśni oddechowych, wydalanie plwociny.

Aby pozbyć się plwociny, stosuje się opisane powyżej ćwiczenia drenujące. Wykonuj również ćwiczenia poprawiające napięcie przepony, trenuj oddech brzucha.

  1. Połóż się na plecach z poduszką pod stopami. Prawa ręka powinna być umieszczona na klatce piersiowej, lewa ręka na brzuchu. Powoli oddychać brzuchem, nie łącząc mięśni klatki piersiowej. Wydech jest długi, spokojny, czas wykonania wynosi 40 sekund.
  2. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, usuwając poduszkę spod nóg.

Aby poprawić krążenie krwi w płucach, musisz najpierw wetrzeć plecy i klatkę piersiową olejem kamforowym. Łatwe stukanie w mostek, poczucie miękkiego ciepła. Rób ćwiczenia w nocy. Nie należy spłukiwać oleju kamforowego, nałożyć ciepłą bieliznę na wierzch.

O szlifowaniu, masażu z przewlekłym zapaleniem oskrzeli, przygotowaliśmy dla Ciebie materiał w artykule Leczenie zapalenia oskrzeli za pomocą środków ludowych w domu.

Warunki zatrudnienia, przeciwwskazania

Pomieszczenie na zajęcia powinno być dobrze wentylowane. To zajmie gumową matę, wygodną odzież sportową. Nie możesz uprawiać gimnastyki zaraz po jedzeniu, jeśli źle się poczujesz lub masz gorączkę.

Gimnastyka oddechowa jest przeciwwskazana u pacjentów z zapaleniem oskrzeli, cierpiących na nadciśnienie, choroby serca, wysokie ciśnienie wewnątrzczaszkowe.

Powiedz "nie" flegmie

Przez jeden dzień zdrowa osoba, która nie pali w oskrzelach, tworzy około 100-150 ml plwociny, śluzu. Ten śluz jest transportowany przez komórki nabłonka rzęskowego w górę (do tchawicy i krtani), skąd wchodzi do gardła i jaskółek. Przenoszenie śluzu z krtani do gardła ułatwia łatwy, prawie niezauważalny kaszel.


W niektórych chorób układu oddechowego (na przykład, w zakaźnych i alergicznego zapalenia śluzówki oskrzeli, efekty drażniących drogi oddechowe) powietrza jest uformowana plwociny. Może to nie tylko zwiększa ilość śluzu i kompozycji są różne, ale naruszyła mechanizmów usuwania związane ze zmianą jego właściwości reologicznych (plwocina staje się gęstą, lepką), osłabienia funkcji śluzowo-rzęskowy. Wszystko to prowadzi do stagnacji i infekcji śluzu w oskrzelach.


I tak, mokolta (plwocina) - jest patologicznie odłączalny od dróg oddechowych.

Aby poprawić funkcję drenażu i wydalić plwocinę, stosuje się specjalne "dreny" i ćwiczenia z przymusowym przedłużonym wydechem.


Drenaż postawy

Drenowanie pastewne - sposób, który polega na tym, że pacjent przyjmuje położenie, które pozwala na maksymalnie opróżniania niektórych segmentów plwociny w płucach pod wpływem siły ciężkości i „uciekać” kaszel flegma strefy odruchowej.

Całkowity czas drenażu postawy wynosi co najmniej 20-30 minut.

Ćwiczenie najlepiej wykonywać co najmniej 2 razy dziennie - rano i wieczorem.

W astmie oskrzelowej i przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się stosowanie leków rozszerzających oskrzela (berotek, salbutamol, berodual). Po 20-30 minutach. Następnie pacjent na przemian zajmuje pozycje opisane poniżej.

Za każdym razem, zmieniając pozycję, musisz najpierw wykonać 4-5 głębokich, powolnych ruchów oddechowych, oddychając powietrzem przez nos i wydychając powietrze przez ściśnięte usta. Następnie, po powolnym głębokim wdechu, wytwarzaj 3-, 4-krotny kaszel 4-5 razy. Dobry wynik osiąga się przez połączenie pozycji drenażowych z różnymi metodami wibracji klatki piersiowej nad segmentami drenażowymi.

Warunkiem koniecznym do oddzielenia plwociny podczas zabiegu odwodnienia postawy jest przedłużony wymuszony wydech. Jest to konieczne, aby stworzyć silny strumień powietrza, który "unosi" plwocinę.

Drenaż ułożeniowy powinien zostać przerwany, jeśli podczas zabiegu wystąpi znaczna duszność lub uduszenie.

drenaż postawy jest przeciwwskazany u krwioplucie, odmy, i występuje podczas dużego ataku duszności lub procedur zadławienia, podwyższone ciśnienie krwi, zawroty głowy, zaburzenia rytmu serca.


Dla drenaż niższych podziałów płuca należy umieścić na brzuchu lub z tyłu na pochyłej płaszczyźnie (specjalna kanapa lub stół) ustawionej pod kątem 30 ° -45 ° względem podłogi. Możesz leżeć na zwykłym łóżku, dyndając tors i głowę pod tym samym kątem. W rzeczywistości kąt może być większy niż 45 °, jeśli pozwala na to ogólny stan. W ćwiczeniach oddechowych wykonuje się głębokie oddychanie przeponowe.


Drenaż środkowego płata prawego płuca spędzić w pozycji leżącej, po lewej stronie z głową w dół, lekko odchylone do tyłu. Idealna pozycja znajduje się na plecach z nogami przyciśniętymi do klatki piersiowej i głową odrzuconą do tyłu.


Dla drenaż górnych płatów płuc skutecznie siedzącej pozycji, zwłaszcza na niskiej ławce, i wstawania. W tych pozycjach ruchy okrężne są wykonywane przy ramionach zgiętych w łokciach.


Odwodnienie górnych partii płuca jest ułatwione przez sytuację, gdy osoba leżąca na plecach na łóżku z opuszczonym wezgłowiem naprzemiennie umieszcza poduszkę pod prawą i lewą stroną. Istnieją inne pozycje ciała, które przyczyniają się do rozładowania plwociny.

Jak poprawić objętość plwociny. Gimnastyka odwodnienia

Ten rodzaj gimnastyki (drenaż) ma również na celu poprawę ewakuacji plwociny. Wykonując to, wykonuj ćwiczenia dla różnych grup mięśni, wykorzystuj częste zmiany pozycji wyjściowych i technik drenaż ułożeniowy.


Odwodnienie dolnych płatów płuc najlepiej propaguje się ćwiczeniami fizycznymi związanymi z napięciem mięśni brzucha: zgięciem nóg w stawach kolanowych i biodrowych przy jednoczesnym ucisku na brzuch; "Nożyczki" (rozmnażanie i mieszanie krzyżowe wyprostowanych podniesionych nóg w pozycji leżącej na plecach); ruchy obiema stopami, tak jak podczas pływania z pełzaniem; "Rower". Po każdym ćwiczeniu konieczne jest odkaszlanie flegmy.


Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na kanapie bez zagłówka

1. Ręce wzdłuż pnia. Powoli podnieście ręce do góry (za głową), rozciągnijcie się (wdychajcie); powrót do pozycji wyjściowej - IP (wydech). Powtórz 4 - 5 razy.

2. Ręce wzdłuż pnia. Przepony przeponowe przez 1 - 1,5 minuty. Wydech - wydłużony, przez usta, złożył kanalik. Tempo jest wolne.

3. Ręce wzdłuż pnia. W ciągu 1 minuty w szybkim tempie, energicznie ściskaj palce w pięściach, jednocześnie pochylając się "do siebie". Oddychanie jest arbitralne.

4. Ręce na ramiona. Unieś łokcie przez boki w górę (wdech), opuść je i delikatnie ściśnij klatkę piersiową (wydech). Powtórz 4 - 6 razy.

5. Jedna ręka, aby rozciągnąć się wzdłuż tułowia, druga - w górę (za głową); obie ręce są proste. W ciągu 1 minuty szybko zmień pozycję rąk. Oddychanie jest arbitralne.

6. Ręce wzdłuż pnia. Podnieś ręce do boków (wdychaj); pociągnij kolana do klatki piersiowej i zapnij ręce (wydech). Kaszel, powtórz 4 - 6 razy.

7. Mocno dociskając szczoteczkę do dolnej części klatki piersiowej, wdychaj. Po wydechu ściśnij klatkę piersiową dłońmi. Wydech jest energiczny, możliwe jest dzięki dźwiękowi "ha", poprzez otwarty szum wokalny. Powtórz 4 - 6 razy.

8. Ręce wzdłuż pnia. Podnieś proste nogi pionowo (wdychaj). Opuszczając nogi, usiądź (wydech). Powtórz 4 - 6 razy. Następnie z kanapy przechylić się w „drenażu” (na lewym boku zmiany - lewy, po stronie lewej - w prawo), aby tułów był możliwy pod dużym kątem ewentualnego więcej na kanapie. Pożądane jest, aby jakoś uzyskać przyczółek nad krawędzią kanapy, aby się nie czołgać. W tej pozycji konieczne jest oczyszczenie gardła.

9. Podnieś ręce do ramion i wykonuj energiczne koliste ruchy w stawach barkowych w ciągu 10 do 15 sekund. Oddychanie jest arbitralne.

10. Ręce wzdłuż ciała dłońmi w dół. Zegnij kolana i oprzyj stopy na kanapie, podnieś miednicę (wdech). Wróć do IP (wydechu). Powtórz 4 - 6 razy.

11. Ręce po bokach. Aby rozłożyć nogi szersze niż ramiona i trzymając stopy za krawędzie kanapy, obróć ciało w prawo i lewo; ręce rozciągają się w tym samym kierunku. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 4 - 6 razy. Następnie powiesić głowę, ręce, górną część ciała z kanapy i oczyścić gardło.

12. Ręce wzdłuż ciała dłońmi w dół. Podnieś lekko proste nogi i wykonuj ruchy przez 1 minutę, tak jak podczas pływania z pełzaniem (w górę iw dół). Oddychanie jest arbitralne.

13. Ręce wzdłuż tułowia z dłońmi w dół, palce zaciśnięte w pięści. Wykonuj szybkie, energiczne ruchy prostą ręką w górę iw dół. Powtarzaj 4 - 6 razy z każdą ręką na przemian.

14. Ręce wzdłuż pnia. Przepony przeponowe przez 1 - 1,5 minuty. Podczas długotrwałego wydechu lekko naciśnij dłonie na przedniej ścianie brzucha. Tempo jest wolne.

15. Ręce wzdłuż ciała dłońmi w dół. Podnieś lekko nogi i krzyżuj je 4 - 6 razy w płaszczyźnie poziomej ("nożyczki"). Zrób przerwę. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 5 - 8 razy.


Pozycja wyjściowa: leżąc na lewej stronie, na lewym ramieniu - pod głową, w prawo - wzdłuż tułowia

16. Weź prawą rękę na bok i z powrotem - prawie do pozycji "leżąc na plecach" (wdychając). Wróć do IP (wydechu). Powtórz 2 - 3 razy, a następnie zwinąć z kanapy i oczyścić gardło.

17. Lay prostą prawą rękę do boku (oddechu), zginać prawą nogę w kolanie i ściskając jej dłoń przycisnął do piersi (wydech - ostry, głośny dźwięk „ha”, przez otwarte głośni). Powtórz 3 - 4 razy.

18. Przepony przeponowe przez 1 - 1,5 minuty. Tempo jest wolne.

Pozycja wyjściowa: leżąca po prawej stronie, prawa ręka - pod głową, w lewo - wzdłuż tułowia

20. Zobacz ćwiczenie 17.

21. Przepony przeponowe.

Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu

22. Ręce pod brodą. Usuń z powrotem prostą nogę (każdą po kolei). Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 3 - 4 razy.

23. Ręce na podparciu dłoni, na wysokości ramion. Prostując ramiona, powoli podnieś górną część tułowia, zagnij w dolną część pleców (wdychanie). Wróć do IP (wydechu). Powtórz 4 - 6 razy.

Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia

24. Przepony przeponowe przez 1 - 1,5 minuty. Wydech - wydłużony, przez usta, złożył kanalik. Tempo jest wolne.

25. Powoli rozluźnij wyprostowane ręce po bokach (wdech), powróć do FE (wydechu). Powtórz 4 - 6 razy.

26. Zagnij nogę w kolanie (wdech). Wróć do IP (wydechu). Powtórz 3 - 4 razy każdą stopą.


Gimnastyka drenażu i odwodnienia organizmu KONTRAKTOWANA na:

krwotok płucny, krwioplucie,

ostry zawał mięśnia sercowego,

ciężka niewydolność układu krążenia,

nadciśnieniowy, nadciśnienie IIa-III,

w dowolnych schorzeniach i stanach, w których konieczne jest ograniczenie lub wykluczenie pozycji ciała z opuszczoną głową i górną częścią tułowia. Należą do nich jaskra, zaćma, otyłość 3 - 4 stopnie, zawroty głowy itp.

1. IVMilyukova, TAEvdokimova Terapeutyczny trening fizyczny. Najnowsza książka referencyjna "Sowa" St. Petersburg, "Exmo" Moskwa, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., T. Sato, Ito T. anatomicznej ocena postawy drenaż oskrzeli płuc ze szczególnym uwzględnieniem pacjentów z intubacji: która kombinacja postawy zapewnia najlepszą uproszczenie? Skrzynia. - V.125 (3). - 2004 r. - str. 935-944.

3. AI Petrova, NV Turkina Ostre zapalenie płuc u starszych pacjentów i opieka nad nimi w domu, 2004

Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w przypadku uchylania plwociny? Dowiedz się więcej

Narządy oddechowe zapewniają nie tylko wymianę powietrza, ale również służą jako specjalny filtr ludzkiego ciała. Wydalają dwutlenek węgla, biorą udział w filtracji krwi, zatrzymują niepotrzebne cząsteczki kurzu i mikroorganizmy, które dostają się do powietrza. Oczyszczenie dróg oddechowych jest przydatne nawet dla zdrowej osoby. Szczególnie ważne jest wydalanie plwociny w zapaleniu oskrzeli i innych chorobach układu oddechowego.

Co to jest plwocina?

Zazwyczaj błonę śluzową oskrzeli wytwarza około 100 ml wydzieliny. W zdrowym ciele ten sekret jest przezroczysty, lekko lepki i nazywany śluzem. Pozostawia to wszystko, co jest okropne z oddechem i jest wydalane z organizmu podczas kaszlu. Takie zrzuty są uważane za normę fizjologiczną, a nawet niezbędną do ochrony dróg oddechowych.

Plwocina nazywana jest patologicznym śluzem, który powstaje w chorobach układu oddechowego. Jego kolor i struktura różni się od normy fizjologicznej, a sama obecność śluzu w oskrzelach tylko sprawia trudności w oddychaniu i hamuje proces gojenia. Odłączany od dróg oddechowych zawiera nie tylko śluz, ale także martwe komórki odpornościowe, bakterie, wirusy, alergeny i inne.

Ćwiczenia oddechowe

Właściwe ćwiczenia oddechowe mogą znacznie przyspieszyć proces gojenia. Pulmonolodzy zalecają robienie tego nawet zdrowemu człowiekowi. Gimnastyka pomaga:

  1. Zmniejsz proces zapalny.
  2. Popraw krążenie krwi i zwiększ poziom hemoglobiny.
  3. Aby ułatwić wycofanie plwociny z oskrzeli u dziecka, nawet bez przyjmowania leków.
  4. Zapobiegaj powikłaniom zapalenia oskrzeli.
  5. Wzmocnij odporność.

Zasady gimnastyki oddechowej:

  1. Oddychanie odbywa się gwałtownie, nakładając wysiłek.
  2. Wydech jest bierny, bez udziału mięśni prasy i przepony.
  3. Oddychanie odbywa się naprzemiennie przez nos i usta.
  4. Obserwowano rytm oddychania, tak jak w marszu.
  5. Wdychając usta, nos nie musi być aktywowany w oddechu.

Klasycznym przykładem jest gimnastyka Strelnikova z zapaleniem oskrzeli. Zalecane ćwiczenia wykonywane są 2 razy dziennie, czas trwania - 2-3 tygodnie. Przykład dwóch głównych ćwiczeń:

  1. Pacjent pochyla się lekko do przodu, ramiona zwisają swobodnie w dół. Oddech odbywa się przez nos z lekkim pochyleniem tułowia, wydech jest wolny, unosząc ciało. Po 8 oddechach musisz odpocząć i oczyścić gardło.
  2. Ręce znajdują się na wysokości ramion i zginają się w łokciach. Na wdechu krzyżują się, po wydechu się rozwiewają. Oddychanie przepływa przez nos i usta.

Kilka ćwiczeń, które możesz zobaczyć na poniższym filmie:

Ćwiczenia oddechowe, masaż, drenaż

Bardzo skuteczną metodą eliminacji flegmy jest metoda łącząca ćwiczenia oddechowe i drenażowe. Podczas wzrostu zapalenia oskrzeli w podwyższonej temperaturze takie ćwiczenia fizyczne są zabronione, ale w okresie rekonwalescencji znacznie przyspieszają powrót do zdrowia.

Najważniejsze jest to, że pacjent wykonuje ćwiczenia oddechowe w pozycji leżącej, a następnie ułatwia wydalanie flegmy poprzez wibrację klatki piersiowej. Możesz leżeć na boku, plecach lub brzuchu, biorąc pod uwagę lokalizację stagnacji plwociny. Głowa powinna znajdować się poniżej pnia. Zmieniając pozycję ciała lub ćwiczenia, musisz wziąć kilka głębokich oddechów i kaszel. Ćwiczenia wykonywane są kilka razy dziennie, oto przykład niektórych z nich:

  1. Połóż się na boku bez poduszki, weź kilka głębokich oddechów i oczyść gardło.
  2. Pół godziny na leżenie bez poduszki z podniesionymi nogami, na spacer i powtarzanie.
  3. W celu odkrztuszenia plwociny z górnych partii płuc można wykonać obracanie ramion w stawach barkowych z ugiętymi łokciami.
  4. Rozłóż się na łóżku, aby bagażnik zwisał z krawędzi. skręcić na drugą stronę. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenia dla dzieci

Kilka przykładów gimnastyki oddechowej dla dziecka:

  1. Silny cios w gwizdek, piłkę lub mniszek lekarski.
  2. Przywiąż pióro do liny i zdmuchnij je. Wdychanie odbywa się przez nos, a wydychanie przez usta.
  3. Spacerując po pokoju, podczas którego musisz klaskać dłońmi za plecami, nad głową i przed sobą. Oddychanie odbywa się przez nos.

Wszystkie ćwiczenia powinny trwać nie dłużej niż 5 minut. W astmie oskrzelowej zaleca się codzienne wykonywanie takich ćwiczeń, aby regularnie oczyszczać drogi oddechowe z plwociny i zapobiegać napadom drgawkowym

Pozycyjny drenaż

Technika opiera się na fakcie, że grawitacja przyczynia się do zrzutu plwociny. W tym celu pacjent musi zająć określoną pozycję ciała, w zależności od lokalizacji klastrów. Ćwiczenia wykonuje się dwa razy dziennie przez 30 minut. Kilka zaleceń, jak prawidłowo kaszel plwocinę za pomocą drenażu pozycyjnego:

  1. Z zapaleniem płuc i plwociną w dolnych partiach płuc pacjent leży, pod kątem do podłogi, głową w dół. Musisz oddychać głęboko, używając mięśni przepony.
  2. Wydalanie plwociny z płuc w górnej części zajmują pozycję siedzącą, wykonując okrężne ruchy stawów barkowych. Ręce w tym samym czasie są rozwiedzione po bokach i zgięte w łokciach.
  3. Ułatwiaj kaszel po podobnych ćwiczeniach wydłużony wzmocniony wydech pomoże, że powietrze z dróg oddechowych wypchnęło plwocinę na zewnątrz. Przed LUTS z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli należy stosować leki rozszerzające oskrzela.

Gimnastyka odwodnienia

Oddychanie ćwiczeń oddechowych od kaszlu w celu oczyszczenia oskrzeli i płuc obejmuje różne grupy mięśni, częściej wyciskanie brzucha.

  1. W pozycji na brzuchu ramiona znajdują się wzdłuż tułowia. Przy wdechu są one wyhodowane na bokach, po czym przyciągają kolana do klatki piersiowej i zawijają je wydechami. Po kaszlu powtórz ćwiczenie.
  2. Leżąc na plecach, jedna ręka schodzi wzdłuż tułowia, druga - prosto za głowę. Dłonie na przemian zmieniają się w szybkim tempie na 1 minutę.
  3. Leżąc na brzuchu, jego dłonie są trzymane pod brodą, na przemian cofają nogi, napinając mięśnie pleców.

Stymulacja leków

Efekt gimnastyka dla płuc Gdy zapalenie oskrzeli jest znacznie wyższe, jeśli łączysz ćwiczenia z farmakoterapią. W tym celu stosuje się leki z grupy mukolitycznej (upłynniająca flegma), wykrztuśne i przeciwhistaminowe, leki rozszerzające oskrzela.

Wielu pacjentów zauważa dobry efekt korzystania z ćwiczeń jogi w zapaleniu oskrzeli. Różnią się one od klasycznego LPC dla układu oddechowego. Joga pomaga oczyścić nie tylko oskrzela, ale także złagodzić stres, odzyskać witalność, wzmocnić mięśnie. Równoczesny pozytywny wpływ jogi na zdrowie fizyczne i duchowe znacznie przyspiesza regenerację i usuwa resztkowe skutki przeziębienia. Joga dobrze nadaje się do treningu po chorobie i jako terapia zapobiegająca wielu chorobom układu oddechowego.

Wideo ćwiczenia do czyszczenia płuc

W tym filmie lekarz powie Ci i pokaże, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby oczyścić płuca

Bądź dobrze! Gimnastyka oddechowa pomoże w zapaleniu oskrzeli!

Ćwiczenia dla narządów oddechowych poprawiają samopoczucie i podnoszą nastrój. Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli w połączeniu z leczeniem uzależnień przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia. Pomaga usunąć proces zapalny i pozytywnie wpływa na wszystkie istotne układy organizmu.

Taka gimnastyka będzie bardzo pomocna w chronicznym i ostrym przebiegu choroby. Również ćwiczenia oddechowe okazały się skuteczne w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli. Szczególnie istotne jest stosowanie gimnastyki oddechowej u dzieci jako profilaktyki przeziębienia i wzmacniania mięśni oddechowych.

Zadania gimnastyki oddechowej

Dzięki dziecięcemu zapaleniu oskrzeli gimnastyka oddechowa w połączeniu z leczeniem terapeutycznym pomaga szybko i skutecznie przezwyciężyć chorobę. Wynik osiąga się dzięki temu, że przy pomocy ćwiczeń oddechowych wiele zadań jest rozwiązywanych jednocześnie:

    • Zmniejszone zapalenie w drzewie oskrzelowym.
    • Poprawia krążenie krwi.
    • Zwiększa hemoglobinę.
    • Odporność jest wzmocniona.
    • Objętość plwociny poprawia się.
    • Właściwości drenażowe oskrzeli zostają przywrócone.
    • Prowadzona jest profilaktyka powikłań.

Podstawy prawidłowego oddychania

Wszelkie ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli będą skuteczne tylko wtedy, gdy pacjent, gdy wykona, będzie prawidłowo oddychać. W trakcie wykonywania ćwiczeń oddechowych wdychanie wykonywane przez usta musi być ostre, mocne. Wydech po każdym ruchu oddechowym jest bierny, arbitralny, wykonywany ustami. Oddychanie powinno być przyjmowane kolejno przez usta i nos. Podczas wdychania przez usta nos nie bierze udziału w procesie oddychania.

Podstawowe zasady oddychania:

  • Biorąc pod uwagę ogólny stan osoby i stadium choroby, pacjent może rozpocząć wykonywanie ćwiczeń oddechowych z dowolnej dogodnej pozycji wyjściowej - siedzenia, leżenia lub stania.
  • Rytm oddychania jest utrzymywany przez wynik podobny do rytmu marszu.
  • Wdychanie należy wykonywać w połączeniu z ruchem.
  • Wdychanie przez nos - krótkie, ostre, energiczne i wystarczająco mocne.
  • Wciąganie powietrza przez nos powinno być aktywne i głośne, oddech przez usta powinien być miękki i niesłyszalny.
  • Wydychaj przez usta - powoli, spokojnie i płynnie. Powietrze wydobywa się z płuc swobodnie i bez przeszkód.

Kompleks Strelnikova

Nauczyciel przy głosach A. N. Strelnikova uważał, że większość chorób wiąże się z nieprawidłowym oddychaniem, stagnacją powietrza, niedostateczną wentylacją płuc i zaburzeniem przepony. W oparciu o to założenie opracowała specjalny system oddechowy.

Powtarzając ćwiczenia oddechowe każdego dnia, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i poprawić nastrój. Gimnastyka lecznicza przywraca prawidłowe funkcjonowanie płuc, normalizuje oddychanie przez nos, zmniejsza procesy zapalne. Dlatego gimnastyka Strelnikova z zapaleniem oskrzeli jest uznana za niezbędną i bardzo skuteczną w kompleksowym leczeniu.

Głównym objawem klinicznym zapalenia oskrzeli jest silny kaszel z wydzieliną plwociny. Te ćwiczenia oddechowe ułatwiają kaszel i poprawiają wydalanie flegmy z organizmu. Podstawową zasadą, na której opierają się ćwiczenia oddechowe, jest to, że wdychanie przez nos jest ostre i krótkie. Dzięki temu dochodzi do wzbogacenia krwi tlenem, wzrasta poziom hemoglobiny, poprawia się skład krwi, rytm serca staje się normalny.

Jak wykonywać ćwiczenia?

Podczas kompleksowego leczenia zapalenia oskrzeli konieczne jest wykonywanie kompleksów gimnastyki oddechowej 2 razy dziennie. Czas trwania kursu wynosi od 14 do 21 dni. Najskuteczniejsze ćwiczenia oddechowe z "unoszeniem ramion" i "pompą" na bronchit, dlatego zaleca się ukończenie każdej lekcji.

Wykonuj na przemian 16 oddechów nosa, po czym natychmiast 16 wdechów przez usta. Po krótkim odpoczynku (3-5 sekund) powtórz oba ćwiczenia - 3 zestawy 32 wdechowych wydechów. Gdy duża ilość plwociny gromadzi się w oskrzelach, często konieczne jest wykonanie ćwiczenia "ósemki".

Podstawowe ćwiczenia

Ćwicz "pompuj"

Pozycja wyjściowa - ręce swobodnie opuszczane wzdłuż ciała, ciało lekko przechylone do przodu. Wykonaj głośny oddech przez nos, pochylając się lekko w dół, jakby wąchał kwiaty. Przy wydechu nieznacznie do podniesienia. Ćwiczenia należy wykonywać bez napięcia, swobodnie. Po każdych 8 oddechach, weź mały oddech. Jeśli stan nie jest satysfakcjonujący, ćwiczenie można wykonać z pozycji siedzącej.

Ćwicz "przytulaj ramiona"

Jest to najskuteczniejsze ćwiczenie, które zawiera ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli. Pozycja wyjściowa - siedząca lub stojąca, ręce zginają się w łokciach i podnoszą do poziomu ramion. Wykonując ostry wdech, ręce krzyżują się ze sobą, jakby próbując objąć się ramionami. Nieznacznie rozpościeraj ręce w wydychanym powietrzu. Nie napinaj i nie zmieniaj dłoni, muszą poruszać się równolegle. Aby poprawić rozładowanie plwociny, wykonując to ćwiczenie, naprzemiennie 16 wdechów i 16 oddechów przez usta.

Ćwiczenie G8

Pozycja wyjściowa to przechylenie ciała do przodu. Weź ostry i szybki oddech nosem i wstrzymaj oddech. Potem musisz kilka razy policzyć do ośmiu na głos - im więcej, tym lepiej. To ćwiczenie nie jest częścią podstawowego zestawu ćwiczeń, ale pomaga skutecznie plwociny z płuc.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova z zapaleniem oskrzeli powinna być wykonywana regularnie. Pierwsze ćwiczenia najlepiej przeprowadzać pod nadzorem instruktora lub przed rozpoczęciem gimnastyki oddechowej należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Kompleks ćwiczeń trwa pół godziny.

Funkcje pracy z dziećmi

Lecznicza gimnastyka oddechowa jest jedną z najbardziej skutecznych i bezpiecznych metod leczenia. Szczególnie ważne jest dla dzieci. Układ oddechowy dzieci jest bardziej wrażliwy, trudno jest poradzić sobie z usunięciem plwociny z płuc i oskrzeli, więc proces gojenia jest wolniejszy.

W ostrym zaporowym zapaleniu oskrzeli u dzieci, gimnastykę leczniczą można rozpocząć dopiero po ustąpieniu ostrego procesu, gdy temperatura ciała normalizuje się, a stan dziecka poprawia się. Lepiej rozpocząć ćwiczenia oddechowe kilka dni po rozpoczęciu terapii lekowej.

Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na statyczne ćwiczenia oddechowe, stopniowo przechodząc do dynamicznych ćwiczeń oddechowych. Na pierwszych etapach wykonywania gimnastyki należy uważnie obserwować, czy nie ma prawidłowego wydechu i plwociny. Następnie możesz przejść do ogólnego nauczania.

W przewlekłym przebiegu choroby u dzieci konieczne jest wzmocnienie mięśni oddechowych. W kompleksie ćwiczeń należy uwzględnić ćwiczenia drenażowe, aby ułatwić odkrztuszanie flegmy.

Lekarz prowadzący po badaniu może zalecić gimnastykę oddechową dla dzieci. Określi rodzaj niezbędnych ćwiczeń i przedstawi zalecenia dotyczące ich realizacji. Lepiej prowadzić zajęcia w specjalnej grupie terapii wysiłkowych pod okiem doświadczonego specjalisty, który może sprawdzić poprawność wykonania całego kompleksu.

Jeśli nie ma takiej możliwości, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń w domu. W takim przypadku konieczne jest przekonanie dziecka o potrzebie posiadania gimnastyki i zainteresowania nim. Jeśli dziecko odmawia wykonania ćwiczeń, przetłumacz je na formę gry i rób to razem z dzieckiem.

Graj i wzmacniaj oddech dziecka

Bardzo trudno jest zainteresować dziecko ćwiczeniami oddechowymi, dlatego lepiej jest prowadzić ćwiczenia w formie gry. Możliwe jest zaoferowanie dzieciakowi, aby nadmuchał wielobarwne balony wyścigu. Lub zainteresować go uruchomieniem baniek mydlanych, niech dziecko spróbuje nadmuchać największą bańkę. Możesz również uruchomić łodzie papierowe w misce z wodą, a dziecko może zostać tymczasowo zmienione w wiatr i sterować żaglówką.

Nie denerwuj się, jeśli dziecko z zapaleniem oskrzeli nie może grać w przydatne gry przez długi czas.

Ważne jest, aby pamiętać, że 10 minut takiego treningu wystarczy, aby uzyskać niezbędny dodatkowy tlen do płuc i wzmocnić mięśnie oddechowe.

Ćwiczenia oddechowe muszą być zakończone masażem odwadniającym, wykonywanym przez klepanie ruchów klatki piersiowej z przodu iz tyłu. Ta prosta procedura pomoże dziecku podczas kaszlu łatwiej pozbyć się flegmy.

Autor: Infectious Physician, Memeshev Shaban Yusufovich

Ćwiczenia oddechowe z bronchitem: 3 najbardziej skuteczne ćwiczenia

Dzięki ćwiczeniom oddechowym możesz leczyć zapalenie oskrzeli szybciej

Najlepsza opłata za pobranie plwociny z dróg oddechowych, co to jest? O gimnastyce oddechowej przeczytaj w tym artykule. Ćwiczenia fizyczne są zawsze przydatne. Jednak przy chorobach płuc i oskrzeli szczególnie przydatna jest gimnastyka. Joga, ćwiczenia, w tym piłka, kije gimnastyczne, masaż - wszystko to pomaga w wykrztuszaniu i usuwaniu flegmy z płuc, ułatwiając tym samym chorobę. Funkcja drenażu takiego kompleksu pozwala na krótki czas na usunięcie kaszlu i wzmocnienie mięśni.

Ćwiczenia: ćwiczenia oddechowe Strelnikova

Gimnastyka oddechowa może być wykonywana zarówno w placówce medycznej, jak iw domu. Ćwiczenia te pomagają przywrócić głos, usunąć ból i flegmę, poprawić krążenie krwi. Ta gimnastyka z kompleksu Strelnikova nie jest uzyskiwana po raz pierwszy, ponieważ trzeba zrozumieć technikę ostrej inhalacji i płynnego wydechu. Rozpocznij od trzech ćwiczeń, stopniowo dodając kolejne odcinki.

Trzeba dobrze opanować te ruchy, a następnie przejść do innych:

  1. Pierwsze ćwiczenie polega na rozwinięciu dłoni, łokci do zgięcia, dłonie powinny znajdować się blisko głowy. Silny oddech w nosie i jednoczesna kompresja rąk w pięściach, powtarzają się kilka razy. Należy wydychać tylko przez usta i powoli. Następnie przerwij na kilka sekund i powtórz jeszcze raz. Zasadniczo ćwiczenie należy powtórzyć 24 razy.
  2. Ćwiczenie numer dwa - osoba stoi prosto, nogi na wysokości ramion. Ramiona są opuszczone, głowa jest podniesiona, dłonie są zaciśnięte w pięści i znajdują się na poziomie paska. Oddychaj - gwałtownie opuść ręce i rozprostuj pięści. Jeśli wszystko zostanie zrobione dobrze - mięśnie rąk poczują napięcie. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy dla 5 podejść z przerwą 6 sekund.
  3. Trzecie ćwiczenie - nogi są na szerokość ramion, natychmiast opuść ramiona, ręce wzdłuż ciała. Powolne zbocze, zrób potężny oddech i zwolnij powolny wydech. Wykonaj 8 takich powtórzeń, odpręż się przez 6 sekund i jeszcze raz. W sumie powinno być 10 podejść.

Aby zapoznać się z gimnastyki oddechowej Strelnikova jest to możliwe w specjalnej książce lub w Internecie

Ćwiczenia wykonuje się dwa razy dziennie bezpośrednio po śnie lub 2 godziny po kolacji. Ćwiczenia oddechowe dają radość, wzmacniają układ odpornościowy, pomagają łagodzić zmęczenie, poprawiają zdrowie.

Najlepsze ćwiczenia oddechowe

Popraw swoje zdrowie pomoże innym ćwiczeniom.

Oto najlepsze z tej serii:

  1. Stań na środku pokoju, zrelaksuj się. Ręce machają w różnych kierunkach, mówiąc "ah" na wydechu. Powtórz co najmniej 10 razy.
  2. Kolejnym ćwiczeniem jest stanięcie plecami prostymi, nogi razem i dłonie, aby rozpuścić się w różnych kierunkach. Wdech, klaśnij stopami, wydychaj okrzyk, powtórz.
  3. Przydaje się wykonywanie ćwiczeń, takich jak ładowanie - stanąć i chodzić, wykonując ruchy w kółku rękami, jak młyn. Oddychaj równomiernie, swobodnie.
  4. Stań prosto, nogi łączą się, ręce wzdłuż ciała. Wydychanie podczas przechylania, wdychanie z wyprostowaniem. Wydychaj z dźwiękiem, jakby latał komar, ręce swobodnie się ślizgają. Powtórz co najmniej 5 razy.
  5. Przydaje się przyskrzydlać i machać prasą, jednocześnie gwałtownie i silnie oddychając i wydychając w rytm ćwiczeń. Zrób to bez fanatyzmu, wystarczy i 10 razy.
  6. W innym ćwiczeniu musisz wstać jako narciarz i zasymulować chodzenie, wydech przez nos, podczas ryczenia, wykonać kilka minut.
  7. Chodzenie, wdychanie, podnoszenie rąk i wydychanie długim dźwiękiem "y". Powtórz ćwiczenie przez około minutę.
  8. Usiądź, wymachuj nogami. Ręce należy podnosić w różnych kierunkach i stopniowo obniżać je, wydychając dźwiękiem "c", powtórz 5 razy.
  9. Siedząc w pozycji medytacyjnej, oddychaj ciężko nosem i równomiernie wydychaj powietrze przez usta.

Regularnie wykonując te ćwiczenia, możesz zapobiec wielu chorobom układu oddechowego, normalizować ciśnienie, a nawet schudnąć. Z przeziębieniem, zapaleniem oskrzeli, tchawicą, gimnastyka oddechowa pomoże złagodzić oddychanie, usunąć obrzęk i pozbyć się kaszlu i plwociny.

Skuteczne ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

W zapaleniu oskrzeli szczególnie przydatne są ćwiczenia oddechowe. Oprócz przyjmowania leków i masażu można wykonywać ćwiczenia fizyczne. Ładunek ten pomoże zwiększyć przepływ śluzu, aby ułatwić kaszel i oddychanie.

Ćwiczenia na choroby oskrzelowe wyglądają tak:

  1. W pierwszym ćwiczeniu musisz stać wyprostowany, wziąć głęboki oddech i zwolnić długi wydech, powtórz 5 razy.
  2. Usiądź na wydechu za pomocą ostrej fali rąk. Dotknij do przystanku, wciągnij i usiądź ponownie. Powtórz 5 razy.
  3. Kilkakrotnie leżąc na brzuchu, aby ugiąć się w talii, pozycja ta jest również nazywana "łuk". Po wzroście wdechu, po wyjściu z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Następnie połóż się na podłodze na plecach i połóż ręce wzdłuż ciała. Powoli podnosić je na drodze inhalacji, wyciągać do nich całym ciałem, położyć na długi czas w oryginalnym wydychanym powietrzu. Powtórz 10 razy.
  5. Leżąc z jedną ręką rozciągniętą wzdłuż ciała, a drugą za głową. Oddychaj swobodnie, minutę później zmień położenie dłoni, powtórz 5 razy.
  6. W tej samej pozycji weź głęboki oddech i rozpościeraj ramiona w różnych kierunkach. Po wydechu możesz przycisnąć kolana do swojego ciała, możesz pomóc sobie własnymi rękami. Powtórz 7 razy.
  7. Następnie ugnij kolana i podnieś miednicę. Podnieś wdech, powoli wydychaj z wydechem. Powtórz 12 razy.

Przed wykonaniem ćwiczeń oddechowych warto obejrzeć film instruktażowy

Powtarzanie gimnastyki powinno odbywać się kilka razy dziennie na pusty żołądek lub kilka godzin po ostatnim posiłku.

Wideo: ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

Lekcje oddechu wideo pomogą Ci wykonywać ćwiczenia w domu. Ta procedura jest szczególnie przydatna po ostrym zapaleniu oskrzeli, aby pozbyć się resztkowych objawów choroby w postaci kaszlu, duszności i śluzu w oskrzelach.

Oddychaj podczas ćwiczeń, których potrzebujesz przez nos, każde wykonuj minimum 5 razy:

  1. Silny oddech, wyprostowany, potem powolny wydech, ruch okrężny dłońmi, zgięcie, wznowienie. Powtarzaj.
  2. Ręce w różnych kierunkach, wdech i wydech rękami z ramionami. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 15 razy.
  3. Weź kij do sali gimnastycznej i trzymaj ją za plecami. Wdychaj, przechylaj się, wydychaj i przechylaj do przodu bez zatrzymywania się.
  4. Wepchnij się przed siebie, weź oddech i podnieś ręce do góry, wykonaj ugięcie w plecy, postaw stopę na palcach. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Przysiady, gdy dłonie dotykają podłogi podczas wydechu. Podczas wdechu, wyprostuj się i podnieś ręce.

Dodatkowo podczas zapalenia oskrzeli i chorób płuc można używać gwizdków, pompować piłki, skakać i biegać, aby więcej oddychać. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby rozcieńczyć plwocinę i ułatwić jej wypływ.

W jaki sposób wykonuje się gimnastykę oddechową dla płuc i oskrzeli

Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych na płuca i oskrzela należy przestrzegać pewnych zasad, które pomogą uczynić gimnastykę tak efektywną, jak to tylko możliwe.

Wydychaj przez usta, swobodnie oddychaj, swobodnie, nie rób nagle głębokiego oddechu.

Gimnastyka najlepiej zrobić przed śniadaniem lub 2 godziny po kolacji. W przypadku ciężkich zawrotów głowy i nudności zatrzymaj siłownię.

Gdy przewlekłe zapalenie oskrzeli należy wykonać uniwersalny zestaw ćwiczeń w celu złagodzenia objawów:

  1. Leżąc na plecach, nogi są zgięte i znajdują się w klatce piersiowej. Oddychaj głęboko w jamie ustnej, kolana dokręć jeszcze bardziej. Następnie powoli wypuść i zwolnij kolana, powtórz ćwiczenie kilka razy.
  2. W pozycji stojącej lub siedzącej zamknij jedno nozdrze, przeciągnij duży oddech przez usta i zrób wydech przez wolne nozdrze. Powtórz to samo z innym nozdrzem.
  3. Ostatnie ćwiczenie: wstań prosto, ręce po bokach. Następnie, z wielką inspiracją, powinieneś krzyżować ręce i brać głęboki oddech.

Podczas wykonywania ćwiczeń głowa może mieć zawroty głowy, ale powinna szybko minąć. Jeśli poczujesz się źle, powinieneś przerwać lub całkowicie przerwać ćwiczenia. Gdy ostre zapalenie oskrzeli jest bardzo przydatne do śpiewania piosenek, dzieci - do skakania i biegania. Niektórzy nawet ćwiczą chodzenie po rękach, to znaczy, że pacjent jest trzymany za stopy, podczas gdy on chodzi w jego ramionach. To pomaga wycofać flegmę. Efektywne ćwiczenia na przeponę, na przykład, wdmuchują powietrze przez rurkę do szklanki z wodą. Wystarczy powtarzać go kilka razy dziennie przez 5-10 minut i łatwiej będzie oddychać.

Powyższe ćwiczenia pomagają poprawić oddychanie, oczyścić płuca i oskrzela ze śluzu i plwociny. Jednak zbyt głębokie i ostre oddechy mogą wywoływać skurcz, więc gimnastyka terapeutyczna powinna być wykonywana powoli i stopniowo.

LFK z zapaleniem oskrzeli

Przy zapaleniu oskrzeli przydatne jest połączenie terapii ruchowej, masażu i gimnastyki oddechowej. Pomaga to rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, poprawić oddychanie, wzmocnić płuca.

Wykonuj ćwiczenia mogą nawet osoby o słabej sprawności fizycznej

W zależności od choroby, zmiany terapii ruchowej, mogą realizować następujące cele:

  • Redukuj stany zapalne;
  • Popraw przepływ krwi w płucach;
  • Wzmocnij odporność.

Joga, pływanie, długie spacery są również przydatne. W długotrwałym przebiegu choroby zaleca się masować, aby pozbyć się flegmy, zadyszki i łagodzić kaszel. Regularne procedury pomogą leczyć choroby tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli (wideo)

W zapaleniu płuc, astma, zapalenie oskrzeli i ostrej obturacyjnej, niewydolności oddechowej i odkrztuszanie jest bardzo użyteczne rehabilitacja i ćwiczenia oddechowe. Jest odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych, a można to zrobić nawet w domu. Taka gimnastyka jest przydatna do rozładowania plwociny, przywrócenia czynności płuc i narządów wewnętrznych. Właściwa realizacja zapewnia lekkość, dobre samopoczucie, prawidłowy oddech.

Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

Obszerna lista środków terapeutycznych jest zalecana dla dorosłych i dzieci z zapaleniem oskrzeli, od zapalenia oskrzeli jest bardzo użyteczne ćwiczenie terapeutyczne i zestaw ćwiczeń dla prawidłowego oddychania. Istnieje kilka technik autorskich, najlepsze są: metody Yuri Vilunasa, Buteyki i gimnastyki Strelnikova.

Yuri Vilunas opracował technikę "łkania oddechu", który jest powierzchownym krótkim oddechem i długotrwałym wydechem. Technika została opracowana dla pacjentów z cukrzycą, okazała się doskonale. Podczas testów okazało się, że dzięki tej metodzie można złagodzić inne choroby, w szczególności zaporowe zapalenie oskrzeli.

Możesz użyć tej techniki do celów prewencyjnych. Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób:

  • usta wdychane powietrze - cicho;
  • wydech jest krótki i ostry, z dźwiękiem "ha";
  • przerwać w 3 sekundy;
  • powtórz.

Jedna minuta takiego oddechu to jedna sesja. W ciągu dnia możesz zrobić kilka takich sesji, nie będzie żadnych szkód, tylko korzyści.

Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe na Butejce - autor techniki uważa, że ​​głęboki oddech powoduje hiperwentylację, która powoduje choroby dróg oddechowych. Technika ta polega na zmniejszeniu głębokości oddychania. Musisz się zrelaksować, a ciało zacznie oddychać mniej głęboko. Wdychaj i wydychaj przez nos. Dzięki metodzie Butejki można uspokoić kaszel, zapewnić kontrolę nad oddechem i wydajnością plwociny. Ten korzystny wpływ na zdrowie układu oddechowego, serca, poprawia metabolizm.

Lecznicza gimnastyka oddechowa według Strelnikova pomoże pacjentom z przewlekłym i obturacyjnym zapaleniem oskrzeli w okresie rekonwalescencji. Celem tej techniki jest zaangażowanie mięśni przepony w procesie oddychania za pomocą silnej inspiracji z wysiłkiem. W przeciwieństwie do wdechu wydech jest prawie niesłyszalny, niewidoczny. Takie ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli nie są dozwolone, gdy zwiększa się ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej.

Gimnastyka medyczna jest przeciwwskazana w nadciśnieniu tętniczym, zakrzepowym zapaleniu żył, urazach kręgosłupa i mózgu, ze zwiększonym ciśnieniem dna żołądka.

Gimnastyka odpływowa od zapalenia oskrzeli

Aby wycofać flegmę z drenażu oskrzeli, ćwiczenia pomogą:

  • Pozycja wyjściowa jest stała. Ręce wzdłuż ciała. Oddech jest wciągany na konto (3-6), a następnie wydychaj więcej kont (4-7).
  • Pozycja wyjściowa kłamie. Ręce wzdłuż ciała. Podczas inhalacji dłonie wznoszą się w górę, w najwyższym punkcie, do którego musisz sięgnąć, następnie wydech i płynnie opuść tułów z powrotem na plecy.
  • Pozycja wyjściowa leży na plecach. Lewa ręka jest wzdłuż ciała, prawa ręka jest wyciągnięta poza głowę. W ciągu 1 minuty pozycja rąk powinna zostać zmieniona, zachowując swobodne oddychanie.
  • Pozycja wyjściowa leży na plecach. Przy wdechu ręce są zgięte w bokach, z wydechem - przyciskają kolana do klatki piersiowej rękami.
  • Pozycja wyjściowa leży, nogi są zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Podczas inhalacji miednica musi zostać podniesiona do góry i obniżona podczas wydechu.
  • Pozycja wyjściowa kłamie. Po wydechu z falą rąk usiądź i postaraj się dotrzeć do stóp. W przypadku wdychania - połóż się na plecach.
  • Pozycja wyjściowa leży na brzuchu. Podczas wdechu musisz oderwać skrzynię od podłogi, zgiętą w dolnej części pleców. Po wydechu - powrót do pozycji wyjściowej.

Gimnastyka oddechowa: ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli

Taka gimnastyka fizyczna według Strelnikova ułatwia usuwanie flegmy z oskrzeli, ułatwia oddychanie. Po konsultacji z lekarzem można nauczyć się wykonywać terapię ruchową w ostrym zapaleniu oskrzeli z astmą i chorobami układu oddechowego.

Jeśli chodzi o stan zdrowia dziecka, lekarz radzi odwiedzić kilka ćwiczeń z zakresu terapii ruchowej w poliklinice, tak aby te same zajęcia oferowały dziecko w domu. Tak więc ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli obejmują zestaw ćwiczeń:

  • Taniec kota. Pozycja - stojąca. Nogi - na szerokość ramion, dłoni - wzdłuż ciała. Podczas inhalacji ramiona są zgięte w łokciach, ręce są ściśnięte w pięści, musisz usiąść i skręcić w lewo. Po wydechu - powrót do pozycji wyjściowej. Z inspiracji ćwiczenie wykonuje się skrętem w prawo.
  • Kamery. Pozycja - stojąca. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są wzdłuż ciała, mięśnie są rozluźnione. Nos to silny i krótki oddech, ręce są ściśnięte w pięści. Wydychaj - swobodnie, przez usta, szczeciny prostują się. Powtórz ćwiczenie 4 razy z przerwami 5 sekund.
  • Pompowanie piłki. Pozycja - jak w poprzednim ćwiczeniu. Na ostrych silnych inspiracjach ciało przechyla się do przodu, zaokrąglając ramiona i obniżając głowę. Ręce są wyciągnięte do przodu i zrelaksowane, zwisają. Po wydechu - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy. Taka gimnastyka z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli przyspieszy odejście plwociny.
  • Upuszczenie ładunku. Pozycja - stojąca. Nogi - na szerokość ramiona, ręce - na pasie, ręce są zaciśnięte w pięści. Po krótkiej hałaśliwej inspiracji trzeba odciążyć ramiona, opuścić dłonie i rozpiąć palce, jakbyś zrzucił swój ciężar. Po wydechu - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy.
  • Stoki. Pozycja - stojąca dokładnie, nogi - na szerokość ramion, ramiona luźno zwisają wzdłuż ciała. Przy wdychaniu - przechylanie do przodu, ramiona rozciągają się przed sobą. Po wydechu - wróć do pozycji wyjściowej, lekko odchylając się i biorąc ręce za plecy. Następnie ponownie przechyl się do przodu. Powtórz 8 razy.
  • Silne objęcie. Pozycja stoi, stopy są rozstawione na szerokość barków. Ręce są wyciągnięte do przodu dłońmi w dół. W hałaśliwych i krótkich wdechach palce ściskają i zaciskają ręce, próbując się przytulić. Po wydechu - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy.
  • Zakręty głowy. Pozycja wyjściowa jest stojąca, ręce wzdłuż ciała, prasa jest napięta, nogi są rozstawione na szerokość barków. Po krótkiej silnej inspiracji głowa skręca w lewo, rozluźnia wydech i powraca do swojej pierwotnej pozycji. Natychmiast zaczerpnij oddechu i odwróć głowę w prawo. Taka terapia wysiłkowa na zapalenie oskrzeli pomoże nie tylko pozbyć się flegmy, ale także poprawi krążenie mózgowe, nie pozwoli na tworzenie soli w okolicy szyjnej.

Powyższe ćwiczenia - to nie wszystkie ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli dla dzieci i dorosłych. Istnieje wiele innych działań, o których można przeczytać w artykułach na stronie. Po zakończeniu ładowania należy przywrócić oddychanie, uspokoić puls.

Będzie to przydatne dla płuc i układu sercowo-naczyniowego. Ważne jest prowadzenie ćwiczeń w wentylowanym pomieszczeniu, dokładnie zgodnie z zaleceniami autora stosowanej techniki.

Podczas leczenia zapalenia oskrzeli u dorosłych, ćwiczenia oddechowe powtarzają się codziennie, obserwując dobre samopoczucie. Nie powinno być żadnych dyskomfortu i negatywnych chwil.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Każda forma zapalenia oskrzeli daje nawrót. Aby uniknąć takiego rozwoju wydarzeń, trzeba od czasu do czasu angażować się w gimnastykę oddechową, gdy znikną wszystkie objawy zapalenia oskrzeli. Ćwiczenia wzmocnią muskulaturę płuc, przeponę, wzmocnią ciało i pomogą chronić je przed chorobami układu oddechowego.

Nie jest konieczne wykonywanie całego kursu ćwiczeń, które oferują autorzy popularnych technik. Weź kilka skutecznych, powtarzaj je codziennie przez 10-15 minut. To wystarczy, aby uzyskać trwały efekt.

Oprócz gimnastyki należy zwrócić uwagę na inne aspekty leczenia - odżywianie, chodzenie w powietrzu, aktywność fizyczną i resztę, które zaleci lekarz prowadzący.